Post 42k - Plan de Recuperación Post Maratón

Semana 1



Lunes

Trote 20’ en pasto


Martes

Descanso


Miércoles

Caminata 30’


Jueves

Caminata 30’


Viernes

Trote 5k


Sábado

Descanso


Domingo

Trote 60’


Semana 2


Lunes

Trote 5k


Martes

Descanso


Miércoles

Trote 5k


Jueves

Descanso


Viernes

Trote 5k


Sábado

Trote 30’


Domingo

Trote 10k



Semana 3


Lunes

Trote 7k


Martes

Descanso


Miércoles

Trote 5k


Jueves

Descanso


Viernes

Trote 7k


Sábado

Trote 35’


Domingo

Trote entre 60 y 90’



Semana 4


Lunes

Trote 8k


Martes

Descanso


Miércoles

Trote 5k


Jueves

Descanso


Viernes

Trote 8k


Sábado

Trote 40’


Domingo

Trote 90’



Semana 5


Lunes

Trote 8k


Martes

Descanso


Miércoles

Trote 30’


Jueves

Descanso


Viernes

Trote 5k


Sábado

Descanso


Domingo

Fin de recuperación post 42k



Invitamos a todos a partir del lunes 31 de Agosto a acompañar a Trotamundos en este plan.

Los días de trote son a variadas velocidades que indicaremos en cada entrenamiento.

No somos profesores de educación física ni entrenadores, el presente plan lo armamos en función de la adaptación de varios que llegaron a nuestro poder a través de Internet y comentarios de profesores amigos.